ARTÍCULO Entender la menopausia para una mejor calidad de vida

La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, sin embargo, sigue rodeada de desinformación, mitos y la creencia errónea de que sus síntomas “simplemente hay que soportarlos”.

En entrevista para TecSalud, la Dra. Grecia Villa, especialista en ginecología y experta en salud hormonal, explicó que esta etapa puede vivirse de manera plena y saludable, siempre y cuando exista una atención integral a los cambios que conlleva.

Por ello, en este artículo compartimos cómo, a través de un acompañamiento profesional adecuado y ajustes realistas en el estilo de vida, esta transición puede experimentarse con mayor bienestar.

Menopausia y perimenopausia

En primer lugar, la especialista señaló que la menopausia se confirma cuando la mujer cumple 12 meses consecutivos sin menstruación.

Aclaró que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años y que no se trata de una enfermedad ni, mucho menos, de un motivo de vergüenza.

La Dra. Villa también destacó que, antes de la menopausia, existe una fase clave conocida como perimenopausia.

“Puede iniciar entre cuatro y hasta ocho años antes de la menopausia y es cuando comienzan a manifestarse los primeros cambios hormonales, físicos y emocionales”, comentó.

Durante esta etapa, uno de los grupos de síntomas más frecuentes son las alteraciones menstruales.

“En la perimenopausia se pueden presentar ciclos más cortos, sangrados más abundantes o ligeros, cólicos más intensos e irregularidades progresivas”, compartió.

Una etapa que conlleva cambios

Para entender mejor esta etapa, la doctora hizo una comparación entre la menopausia y la adolescencia.

“Son etapas completamente distintas, pero su punto en común es que el cuerpo atraviesa importantes modificaciones hormonales que se traducen en cambios físicos, emocionales y sociales”, dijo.

En este contexto, enlistó algunos de los cambios más frecuentes durante la menopausia como:

• Cambios en la composición corporal como aumento de peso y pérdida muscular.
• Cambios emocionales y cognitivos como irritabilidad, ansiedad, o bajo estado de ánimo.
• Otros cambios comunes como bochornos, sudoración y trastornos del sueño. 

“A lo largo del tiempo se han documentado más de 150 posibles síntomas relacionados con la menopausia”, expuso la doctora.

“Por ello, reducirla únicamente a los bochornos, como muchas personas suelen hacerlo, es incorrecto y una simplificación excesiva”, agregó.

La importancia de un seguimiento ginecológico

Grecia Villa señaló que uno de los pilares para abordar la menopausia de manera oportuna es un seguimiento ginecológico preventivo e integral.

“En muchos casos, las mujeres buscan atención solo después de haber aprendido a convivir con molestias que pudieron tratarse antes”, comentó.

Por ello, destacó que este tipo de seguimiento permite identificar cambios tempranos, ofrecer estrategias personalizadas y acompañar la transición hacia la menopausia de manera efectiva.

“El propósito es buscar soluciones efectivas a los síntomas que afectan la vida diaria e incluso descartar posibles causas adicionales, como anemia, deficiencia de vitamina D o problemas de tiroides”, señaló.

Estrategias desde el estilo de vida

Asimismo, la ginecóloga dio una actualización en las recomendaciones más recientes de salud internacional, donde el estilo de vida se coloca como el pilar número uno en el manejo de la menopausia.

Para ello, hizo énfasis en 5 principales áreas que hoy ayudan a las mujeres a vivir esta etapa de la vida de manera más plena y saludable:

• Alimentación: seguir una dieta mediterránea, abundante en frutas, vegetales, grasas saludables, antiinflamatorios y suficiente proteína para prevenir pérdida de músculo.
• Ejercicio: caminar, realizar ejercicio aeróbico y ejercicios de fuerza (dos o tres veces por semana).
• Buena rutina de sueño: para mantener un buen equilibrio hormonal y emocional.
• Relaciones sociales saludables: para reducción de ansiedad, depresión y sensación de aislamiento. 
• Evitar tabaco y moderar el consumo de alcohol: para una mejor salud cardiovascular y ósea. 

El mensaje más importante de la Dra. Grecia Villa es que la menopausia no debe vivirse en soledad, resignación, ni silencio.

“En ningún lado está escrito que la mujer se tiene que aguantar”, afirmó.

Por ello, hizo hincapié en que, con información adecuada, acompañamiento profesional y ajustes realistas en el estilo de vida, esta etapa natural puede vivirse de manera plena.

“La calidad de vida durante la menopausia no depende de la suerte, sino de la atención, la información y la acción consciente”, concluyó la especialista.

Dra. Grecia Villa Cruz

Es especialista en Ginecología y Obstetricia, con enfoque particular en salud hormonal.

A lo largo de su práctica, se ha dedicado a acompañar a las mujeres durante la menopausia, transformando esta etapa de transición en un periodo de crecimiento, claridad y fortalecimiento personal.

Consulta a sus pacientes en el Instituto de la Mujer del Hospital Zambrano Hellion de TecSalud.

Contacto:

• Citas: 81 8087 7745 | 81 8888 0000 ext. 5290
• Instagram: @harmooniacare
• Correo electrónico: harmooniacare@gmail.com