Cuidados para prevenir lesiones
¿Qué factores pueden aumentar el riesgo?
El riesgo de presentar una lesión deportiva puede aumentar por:
También pueden influir los antecedentes de lesiones, la recuperación incompleta antes de volver a entrenar y el uso de técnicas o equipos deportivos inadecuados.
¿Cómo reducir el riesgo de lesiones deportivas?
La prevención de lesiones deportivas se basa en una preparación física adecuada, el fortalecimiento muscular, el trabajo de equilibrio y coordinación, el calentamiento previo a la actividad y una progresión gradual de las cargas de entrenamiento.
Es importante respetar los periodos de recuperación y atender oportunamente el dolor, la inflamación, la sensación de inestabilidad o la limitación del movimiento.
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